식품안전노트 안심프로젝트 3 카페인
1. 가정에서 콜라등의 탄산음료를 적게 먹고 대신 물, 쥬스 , 우유 등을 섭취하는 것이 좋다.
2. 목이 마를 때는 녹차 대신 물을 마시는 것이 좋다.
4. 쵸코렛이 들어있는 간식은 가급적 피한다.
5. 영양성분 표시를 확인하여 카페인이 들어있는지를 확인한다.
6. 졸릴 때는 카페인 섭취대신 간단한 체조를 하자.
◈ 10대들의 카페인 섭취량 줄이는 다섯가지 방법
초등학생은 ① 콜라 대신 물을 마시자. ② 초코우유 대신 흰우유를 마시자. ③ 간식을 먹을 때는 카페인 함유식품 대신 계절 과일을 먹자. ④ 초콜렛을 먹을 때는 다크초콜렛 대신 밀크초콜렛을 먹자. ⑤ 영양성분표시 확인하여 카페인이 들어있는지 확인하고 먹자.
김희섭 수원대학교 식품영양학과 교수
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