근골격계질환이란?

근골격계질환이란? 근골격계질환이란? 근육, 신경, 혈관 및 그 주변 신체조직 등에 나타나는 건강장애로서 작업 활동이 반복 또는 지속적이거나 부자연스러운 작업 자세에서 행해지는 경우 발생할 확률이 높음

※ 무거운 물건을 옮기던 중 심한 허리통증 발생
1. 발생원인
- 혼자서 무거운 물건을 옮김
- 무리하게 허리의 힘을 사용함

2. 예방대책
- 무거운 물건을 들 때는 2인 1조 작업 실시
- 허리를 굽혀 물건을 들지 말고 앉은 자세에서 다리 힘을 이용해 물건을 옮김

3. 안전수칙

작업 전
- 작업 전후 스트레칭
- 도구 및 재료의 수납장을 조리대 가까운 곳에 보관
- 사용 빈도가 높거나 무거운 도구 및 재료는 팔꿈치 또는 허리 높이에 보관

작업 중
- 한꺼번에 많은 양을 작업하지 않고 조금씩 나눠 함
- 접촉 부하로 인한 불편함을 최소화할 수 있도록 작업용 앞치마 착용
- 자신의 신장을 고려해 보조 발판 이용
- 무거운 물건은 나눠 들거나 대차 이용
- 한 번에 들 수 있는 식자재는 시야를 가리지 않는 정도의 양으로 함

★ 함께해요, 건강 스트레칭!!

- 기지개켜기
두 손을 깍지껴서 머리 위에서 위쪽을 향해 쭉펴고 10초~30초간 자세 유지

- 허리 스트레칭
두 손을 허리에 올리고 가슴을 최대한 넓게 펴 10초~30초간 자세를 유지

- 목 돌려주기
머리의 무게를 느끼며 목을 돌림
* 빠르게 돌리면 목 근육이 긴장할 수 있어 가능한 천천히 돌려 근육을 이완시킴

Q. 근골격계질환이 생기면 어떻게 해야하나요?
A. 1단계(통증이나 피로감을 호소하지만 작업 능력이 저하되지는 않음) 근골격계질환일 경우 충분한 휴식을 취해 증상을 완화하고, 2단계(통증이 지속돼 작업수행능력 저하), 3단계(통증으로 잠을 잘 수 없을 정도로 고통이 계속됨) 근골격계질환일 경우 병원을 방문해 의사의 처방에 따라 치료하는 것이 바람직합니다.