미국 건강·의료 정보사이트 헬스닷컴이 피부에 좋은 식품을 소개했다.

시금치는 영양소가 풍부한 대표적인 음식이다. 특히 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 섬유질, 식물성 단백질 등이 풍부해 몸에 다양한 영양을 공급한다.

또 시금치에 포함된 각종 비타민이 항산화 작용을 해 피부 건강을 돕는다. 빨간 피망에는 하루 필요량 이상의 비타민 C가 함유돼 있다. 또 식이섬유와 비타민 B6 역시 풍부하고 특히 주름살 예방, 피부 혈액순환을 원활하게 하는 카로티노이드가 많이 포함돼 피부의 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다.

연어는 스트레스, 불안감, 우울감 해소에 도움이 된다. 또 심장, 뼈, 뇌 건강을 지키는 역할의 하루 비타민 D 섭취량을 충족시킨다. 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부개선 효과가 있으며 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에 도움이 된다.

샐러리는 비타민 K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춘다. 또 스트레스 수치를 낮춰 편두통이나 피부개선에 도움이 된다. 특히 샐러리는 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨을 함유하고 있어 피부가 건조해지는 것을 막아 주름살을 예방한다.