건강보험심사평가원에 따르면 허리추간판(디스크)질환으로 병원을 찾은 환자수가 최근 5년간 19.7% 증가한 것으로 나타났다.
허리 디스크는 갑작스런 자극이나 사고 등 물리적 충격이 원인이지만 잘못된 생활 습관에 의해 생길 수도 있으므로 평소 올바른 자세를 생활화하는 게 중요하다.
허리 디스크나 만성 요통을 앓는 사람들은 음식 섭취도 중요하다. 연골 건강에 좋은 음식을 먹으면 통증을 완화할 수 있다.
먼저 따뜻한 성질의 부추는 척추와 무릎을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와준다. 부추에는 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 C, 카로틴, 칼슘, 철 등 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유돼 있다.
두부도 필수아미노산인 라이신과 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 함유돼 있어 척추건강에 좋다. 또한 두부의 단백질은 체내 흡수율이 매우 높아 단백질을 쉽게 공급할 수 있다는 장점이 있다.
특히 복부비만인 경우 무게가 앞으로 쏠려 척추가 활처럼 휘어지면서 요통이 생기기 쉽다. 이때는 저열량, 고영양 식품을 통해 몸무게 관리를 해야 한다.
저작권자 © 대한급식신문 무단전재 및 재배포 금지
